Ez Barbell Seated Triceps Extension

tricepsupper armsez barbell

Matutunan kung paano gawin ang Ez Barbell Seated Triceps Extension nang may tamang form at technique. Ang ez barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Shoulders.

Ez Barbell Seated Triceps Extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Ez Barbell Seated Triceps Extension

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Ez Barbell Seated Triceps Extension nang may tamang form:

  1. 1Umupo sa isang bench na may tuwid na likod at patag na mga paa sa lupa.
  2. 2Hawakan ang ez barbell nang may overhand grip, mga kamay na may pagitan ng balikat.
  3. 3Itaas ang barbell sa itaas ng ulo, ganap na i-extend ang mga braso.
  4. 4Pinapanatiling nakatigil ang mga itaas na braso, ibaba ang barbell sa likod ng ulo sa pamamagitan ng pag-tekla ng mga siko.
  5. 5Huminto saglit, pagkatapos ay itaas ang barbell pabalik sa simulating posisyon sa pamamagitan ng pag-extend ng mga braso.
  6. 6Ulitin para sa nais na bilang ng repetitions.

Mga Muscles na Ginagamit sa Ez Barbell Seated Triceps Extension

Primary

triceps

Secondary

shoulders

Exercise Details

Equipment
ez barbell
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

ez-bar close-grip bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez-bar close-grip bench press

tricepsez barbell
ez barbell decline triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell decline triceps extension

tricepsez barbell
ez bar lying close grip triceps extension sa likod ng ulo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez bar lying close grip triceps extension sa likod ng ulo

tricepsez barbell
ez barbell incline triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell incline triceps extension

tricepsez barbell
ez barbell jm bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell jm bench press

tricepsez barbell
ez bar standing french press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez bar standing french press

tricepsez barbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Ez Barbell Seated Triceps Extension?

Ang Ez Barbell Seated Triceps Extension ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Ez Barbell Seated Triceps Extension?

Ang Ez Barbell Seated Triceps Extension ay nangangailangan ng ez barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Ez Barbell Seated Triceps Extension nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Umupo sa isang bench na may tuwid na likod at patag na mga paa sa lupa. Hawakan ang ez barbell nang may overhand grip, mga kamay na may pagitan ng balikat. Itaas ang barbell sa itaas ng ulo, ganap na i-extend ang mga braso. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Ez Barbell Seated Triceps Extension sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS