Ez Barbell Decline Close Grip Face Press

tricepsupper armsez barbell

Matutunan kung paano gawin ang Ez Barbell Decline Close Grip Face Press nang may tamang form at technique. Ang ez barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Chest, Shoulders.

Ez Barbell Decline Close Grip Face Press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Ez Barbell Decline Close Grip Face Press

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Ez Barbell Decline Close Grip Face Press nang may tamang form:

  1. 1Humiga sa decline bench na mas mababa ang ulo kaysa sa mga paa.
  2. 2Hawakan ang ez barbell gamit ang close grip, magkatapat ang mga palad.
  3. 3Iextend ang mga braso nang tuwid sa itaas ng dibdib, pinapanatiling malapit ang mga siko sa katawan.
  4. 4Ibaba ang barbell patungo sa noo sa pamamagitan ng pagbaluktot ng mga siko.
  5. 5Huminto sandali, pagkatapos itulak ang barbell pabalik sa simula.
  6. 6Ulitin para sa nais na bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Ez Barbell Decline Close Grip Face Press

Primary

triceps

Secondary

chestshoulders

Exercise Details

Equipment
ez barbell
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

ez barbell seated triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell seated triceps extension

tricepsez barbell
ez-bar close-grip bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez-bar close-grip bench press

tricepsez barbell
ez barbell decline triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell decline triceps extension

tricepsez barbell
ez bar lying close grip triceps extension sa likod ng ulo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez bar lying close grip triceps extension sa likod ng ulo

tricepsez barbell
ez barbell incline triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell incline triceps extension

tricepsez barbell
ez barbell jm bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell jm bench press

tricepsez barbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Ez Barbell Decline Close Grip Face Press?

Ang Ez Barbell Decline Close Grip Face Press ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Chest, Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Ez Barbell Decline Close Grip Face Press?

Ang Ez Barbell Decline Close Grip Face Press ay nangangailangan ng ez barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Ez Barbell Decline Close Grip Face Press nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Humiga sa decline bench na mas mababa ang ulo kaysa sa mga paa. Hawakan ang ez barbell gamit ang close grip, magkatapat ang mga palad. Iextend ang mga braso nang tuwid sa itaas ng dibdib, pinapanatiling malapit ang mga siko sa katawan. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Ez Barbell Decline Close Grip Face Press sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS