Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo

tricepsupper armsez barbell

Matutunan kung paano gawin ang Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo nang may tamang form at technique. Ang ez barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Shoulders.

Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo nang may tamang form:

  1. 1Humiga nang patihaya sa bench, mga paa flat sa sahig at ulo sa dulo ng bench.
  2. 2Hawakan ang ez barbell nang close grip, mga palad nakaharap sa itaas, at iunat ang mga braso nang tuwid sa itaas ng dibdib.
  3. 3Pinapanatiling walang galaw ang itaas ng mga braso, dahan-dahang ibaba ang barbell sa likod ng ulo sa pamamagitan ng pag-bend ng mga siko.
  4. 4Sandaling ihinto, pagkatapos ay iunat ang mga braso pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo

Primary

triceps

Secondary

shoulders

Exercise Details

Equipment
ez barbell
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

ez barbell seated triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell seated triceps extension

tricepsez barbell
ez-bar close-grip bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez-bar close-grip bench press

tricepsez barbell
ez barbell decline triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell decline triceps extension

tricepsez barbell
ez barbell incline triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell incline triceps extension

tricepsez barbell
ez barbell jm bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell jm bench press

tricepsez barbell
ez bar standing french press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez bar standing french press

tricepsez barbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo?

Ang Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo?

Ang Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo ay nangangailangan ng ez barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Humiga nang patihaya sa bench, mga paa flat sa sahig at ulo sa dulo ng bench. Hawakan ang ez barbell nang close grip, mga palad nakaharap sa itaas, at iunat ang mga braso nang tuwid sa itaas ng dibdib. Pinapanatiling walang galaw ang itaas ng mga braso, dahan-dahang ibaba ang barbell sa likod ng ulo sa pamamagitan ng pag-bend ng mga siko. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Ez Bar Lying Close Grip Triceps Extension Sa Likod Ng Ulo sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS