Dumbbell Straight Arm Pullover

pectoralschestdumbbell

Matutunan kung paano gawin ang Dumbbell Straight Arm Pullover nang may tamang form at technique. Ang dumbbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals, na may secondary emphasis sa Latissimus Dorsi, Triceps.

Dumbbell Straight Arm Pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Dumbbell Straight Arm Pullover

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Dumbbell Straight Arm Pullover nang may tamang form:

  1. 1Humiga nang patag sa bench na ang ulo sa isang dulo at ang mga paa ay nakapatag nang matatag sa lupa.
  2. 2Hawakan ang isang dumbbell gamit ang dalawang kamay at iextend ang mga braso nang tuwid sa itaas ng dibdib.
  3. 3Pinapanatiling tuwid ang mga braso, dahan-dahang ibaba ang dumbbell sa likod ng ulo sa uri ng galaw na arko.
  4. 4Huminto sandali, pagkatapos ibalik ang dumbbell sa simula.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Dumbbell Straight Arm Pullover

Primary

pectorals

Secondary

latissimus dorsitriceps

Exercise Details

Equipment
dumbbell
Body Part
chest
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

dumbbell one arm decline chest press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one arm decline chest press

pectoralsdumbbell
dumbbell decline twist fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell decline twist fly

pectoralsdumbbell
dumbbell bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell bench press

pectoralsdumbbell
dumbbell incline one arm press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline one arm press

pectoralsdumbbell
dumbbell pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell pullover

pectoralsdumbbell
dumbbell incline alternate press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline alternate press

pectoralsdumbbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Dumbbell Straight Arm Pullover?

Ang Dumbbell Straight Arm Pullover ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Latissimus Dorsi, Triceps. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong chest.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Dumbbell Straight Arm Pullover?

Ang Dumbbell Straight Arm Pullover ay nangangailangan ng dumbbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Dumbbell Straight Arm Pullover nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Humiga nang patag sa bench na ang ulo sa isang dulo at ang mga paa ay nakapatag nang matatag sa lupa. Hawakan ang isang dumbbell gamit ang dalawang kamay at iextend ang mga braso nang tuwid sa itaas ng dibdib. Pinapanatiling tuwid ang mga braso, dahan-dahang ibaba ang dumbbell sa likod ng ulo sa uri ng galaw na arko. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Dumbbell Straight Arm Pullover sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS