Dumbbell Standing Kickback

tricepsupper armsdumbbell

Matutunan kung paano gawin ang Dumbbell Standing Kickback nang may tamang form at technique. Ang dumbbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Shoulders.

Dumbbell Standing Kickback exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Dumbbell Standing Kickback

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Dumbbell Standing Kickback nang may tamang form:

  1. 1Tumayo na may mga paa na magkapalayong katapat ng balikat at hawakan ang dumbbell sa bawat kamay.
  2. 2Bahagyang tekukin ang mga tuhod at yumuko sa mga balakang, pinapanatiling tuwid ang likod.
  3. 3Ihuad ang mga braso nang tuwid palikha, pinipiga ang triceps sa tuktok ng kilusan.
  4. 4Huminto sandali, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga dumbbell pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetitions.

Mga Muscles na Ginagamit sa Dumbbell Standing Kickback

Primary

triceps

Secondary

shoulders

Exercise Details

Equipment
dumbbell
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

tricepsdumbbell
dumbbell twisting bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell twisting bench press

tricepsdumbbell
dumbbell close-grip press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell close-grip press

tricepsdumbbell
dumbbell incline hammer press sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline hammer press sa exercise ball

tricepsdumbbell
dumbbell lying extension (sa ibabaw ng mukha) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell lying extension (sa ibabaw ng mukha)

tricepsdumbbell
dumbbell incline two arm extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline two arm extension

tricepsdumbbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Dumbbell Standing Kickback?

Ang Dumbbell Standing Kickback ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Dumbbell Standing Kickback?

Ang Dumbbell Standing Kickback ay nangangailangan ng dumbbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Dumbbell Standing Kickback nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Tumayo na may mga paa na magkapalayong katapat ng balikat at hawakan ang dumbbell sa bawat kamay. Bahagyang tekukin ang mga tuhod at yumuko sa mga balakang, pinapanatiling tuwid ang likod. Ihuad ang mga braso nang tuwid palikha, pinipiga ang triceps sa tuktok ng kilusan. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Dumbbell Standing Kickback sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS