Dumbbell Incline Two Arm Extension

tricepsupper armsdumbbell

Matutunan kung paano gawin ang Dumbbell Incline Two Arm Extension nang may tamang form at technique. Ang dumbbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Shoulders.

Dumbbell Incline Two Arm Extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Dumbbell Incline Two Arm Extension

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Dumbbell Incline Two Arm Extension nang may tamang form:

  1. 1Umupo sa incline bench na may dumbbell sa bawat kamay, nakapatong sa mga hita.
  2. 2Dahan-dahang humiga sa bench, pinapalapitan ang mga dumbbell sa dibdib.
  3. 3Kapag ganap nang nakahiga, i-extend ang mga braso nang direkta pataas patungo sa kisame, may bahagyang bend sa mga siko.
  4. 4Sandaling huminto sa tuktok, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga dumbbell pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Dumbbell Incline Two Arm Extension

Primary

triceps

Secondary

shoulders

Exercise Details

Equipment
dumbbell
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

tricepsdumbbell
dumbbell twisting bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell twisting bench press

tricepsdumbbell
dumbbell close-grip press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell close-grip press

tricepsdumbbell
dumbbell incline hammer press sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline hammer press sa exercise ball

tricepsdumbbell
dumbbell lying extension (sa ibabaw ng mukha) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell lying extension (sa ibabaw ng mukha)

tricepsdumbbell
dumbbell lying triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell lying triceps extension

tricepsdumbbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Dumbbell Incline Two Arm Extension?

Ang Dumbbell Incline Two Arm Extension ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Dumbbell Incline Two Arm Extension?

Ang Dumbbell Incline Two Arm Extension ay nangangailangan ng dumbbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Dumbbell Incline Two Arm Extension nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Umupo sa incline bench na may dumbbell sa bawat kamay, nakapatong sa mga hita. Dahan-dahang humiga sa bench, pinapalapitan ang mga dumbbell sa dibdib. Kapag ganap nang nakahiga, i-extend ang mga braso nang direkta pataas patungo sa kisame, may bahagyang bend sa mga siko. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Dumbbell Incline Two Arm Extension sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS