Dumbbell Incline Triceps Extension

tricepsupper armsdumbbell

Matutunan kung paano gawin ang Dumbbell Incline Triceps Extension nang may tamang form at technique. Ang dumbbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Shoulders.

Dumbbell Incline Triceps Extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Dumbbell Incline Triceps Extension

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Dumbbell Incline Triceps Extension nang may tamang form:

  1. 1Umupo sa incline bench na may isang dumbbell sa bawat kamay, mga palad nakaharap sa isa't isa.
  2. 2Buong-buong iextend ang mga braso overhead, pinapanatiling malapit ang mga siko sa ulo.
  3. 3Ibaba ang mga dumbbell sa likod ng ulo sa pamamagitan ng pagkukurba ng mga siko, pinapanatiling hindi gumagalaw ang mga itaas na braso.
  4. 4Sandaling itigil, pagkatapos ay itaas ang mga dumbbell pabalik sa panimulang posisyon sa pamamagitan ng pag-extend ng mga braso.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetition.

Mga Muscles na Ginagamit sa Dumbbell Incline Triceps Extension

Primary

triceps

Secondary

shoulders

Exercise Details

Equipment
dumbbell
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline one arm hammer press on exercise ball

tricepsdumbbell
dumbbell twisting bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell twisting bench press

tricepsdumbbell
dumbbell close-grip press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell close-grip press

tricepsdumbbell
dumbbell incline hammer press sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline hammer press sa exercise ball

tricepsdumbbell
dumbbell lying extension (sa ibabaw ng mukha) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell lying extension (sa ibabaw ng mukha)

tricepsdumbbell
dumbbell incline two arm extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline two arm extension

tricepsdumbbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Dumbbell Incline Triceps Extension?

Ang Dumbbell Incline Triceps Extension ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Dumbbell Incline Triceps Extension?

Ang Dumbbell Incline Triceps Extension ay nangangailangan ng dumbbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Dumbbell Incline Triceps Extension nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Umupo sa incline bench na may isang dumbbell sa bawat kamay, mga palad nakaharap sa isa't isa. Buong-buong iextend ang mga braso overhead, pinapanatiling malapit ang mga siko sa ulo. Ibaba ang mga dumbbell sa likod ng ulo sa pamamagitan ng pagkukurba ng mga siko, pinapanatiling hindi gumagalaw ang mga itaas na braso. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Dumbbell Incline Triceps Extension sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS