Dumbbell Around Pullover

pectoralschestdumbbell

Matutunan kung paano gawin ang Dumbbell Around Pullover nang may tamang form at technique. Ang dumbbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals, na may secondary emphasis sa Triceps, Latissimus Dorsi.

Dumbbell Around Pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Dumbbell Around Pullover

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Dumbbell Around Pullover nang may tamang form:

  1. 1Humiga nang pataktak sa bench na nakaangat ang ulo sa isang dulo at nakatayo ang mga paa sa sahig.
  2. 2Hawakan ang dumbbell ng magkabilang kamay at iunat ang mga braso nang tuwid sa itaas ng dibdib.
  3. 3Pinapanatiling tuwid ang mga braso, dahan-dahang ibaba ang dumbbell sa likod ng ulo sa arc na galaw.
  4. 4Tigilan sandali sa ibaba, pagkatapos ay itaas ang dumbbell pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Dumbbell Around Pullover

Primary

pectorals

Secondary

tricepslatissimus dorsi

Exercise Details

Equipment
dumbbell
Body Part
chest
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

dumbbell one arm decline chest press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one arm decline chest press

pectoralsdumbbell
dumbbell decline twist fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell decline twist fly

pectoralsdumbbell
dumbbell bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell bench press

pectoralsdumbbell
dumbbell incline one arm press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline one arm press

pectoralsdumbbell
dumbbell pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell pullover

pectoralsdumbbell
dumbbell incline alternate press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline alternate press

pectoralsdumbbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Dumbbell Around Pullover?

Ang Dumbbell Around Pullover ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Latissimus Dorsi. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong chest.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Dumbbell Around Pullover?

Ang Dumbbell Around Pullover ay nangangailangan ng dumbbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Dumbbell Around Pullover nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Humiga nang pataktak sa bench na nakaangat ang ulo sa isang dulo at nakatayo ang mga paa sa sahig. Hawakan ang dumbbell ng magkabilang kamay at iunat ang mga braso nang tuwid sa itaas ng dibdib. Pinapanatiling tuwid ang mga braso, dahan-dahang ibaba ang dumbbell sa likod ng ulo sa arc na galaw. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Dumbbell Around Pullover sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS