Deep Push-up

pectoralschestdumbbell

Matutunan kung paano gawin ang Deep Push-up nang may tamang form at technique. Ang dumbbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals, na may secondary emphasis sa Triceps, Shoulders.

Deep Push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Deep Push-up

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Deep Push-up nang may tamang form:

  1. 1Magsimula sa mataas na plank position na may mga kamay na bahagyang mas malawak kaysa lapad ng balikat at tuwid na katawan.
  2. 2Ibaba ang dibdib patungo sa lupa sa pamamagitan ng pagbaluktot ng mga siko, na pinapanatiling malapit ang mga ito sa katawan.
  3. 3Itulak gamit ang mga palad upang i-extend ang mga braso at bumalik sa simula.
  4. 4Ulitin para sa nais na bilang ng repetitions.

Mga Muscles na Ginagamit sa Deep Push-up

Primary

pectorals

Secondary

tricepsshoulders

Exercise Details

Equipment
dumbbell
Body Part
chest
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

dumbbell one arm decline chest press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one arm decline chest press

pectoralsdumbbell
dumbbell decline twist fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell decline twist fly

pectoralsdumbbell
dumbbell bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell bench press

pectoralsdumbbell
dumbbell incline one arm press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline one arm press

pectoralsdumbbell
dumbbell pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell pullover

pectoralsdumbbell
dumbbell incline alternate press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline alternate press

pectoralsdumbbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Deep Push-up?

Ang Deep Push-up ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong chest.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Deep Push-up?

Ang Deep Push-up ay nangangailangan ng dumbbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Deep Push-up nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Magsimula sa mataas na plank position na may mga kamay na bahagyang mas malawak kaysa lapad ng balikat at tuwid na katawan. Ibaba ang dibdib patungo sa lupa sa pamamagitan ng pagbaluktot ng mga siko, na pinapanatiling malapit ang mga ito sa katawan. Itulak gamit ang mga palad upang i-extend ang mga braso at bumalik sa simula. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Deep Push-up sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS