Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation

tricepsupper armscable

Matutunan kung paano gawin ang Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation nang may tamang form at technique. Ang cable exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Shoulders.

Paano Gawin ang Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation nang may tamang form:

  1. 1I-attach ang lubid sa high pulley at ayusin ang incline bench sa komportableng anggulo.
  2. 2Tumayo na nakalikod sa pulley, ang mga paa ay magkabukod nang katapat ng balikat.
  3. 3Hawakan ang lubid nang overhand grip at iunat nang tuwid ang mga braso pataas.
  4. 4(reverse variation) Panatilihing malapit sa ulo ang mga siko at hindi gumagalaw ang itaas ng braso sa buong ehersisyo.
  5. 5Ibaba ang lubid sa likod ng ulo sa pamamagitan ng pagkurba ng mga siko hanggang ang mga forearm ay nahawakan ang biceps.
  6. 6Sandaling huminto, pagkatapos ay iunat ang mga braso pabalik sa simula.
  7. 7Ulitin sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation

Primary

triceps

Secondary

shoulders

Exercise Details

Equipment
cable
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

cable one arm tricep pushdown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable one arm tricep pushdown

tricepscable
cable rope lying on floor tricep extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope lying on floor tricep extension

tricepscable
cable alternate triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable alternate triceps extension

tricepscable
cable rope high pulley overhead tricep extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope high pulley overhead tricep extension

tricepscable
cable triceps pushdown (v-bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable triceps pushdown (v-bar)

tricepscable
cable kickback exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable kickback

tricepscable

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation?

Ang Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation?

Ang Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation ay nangangailangan ng cable. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng I-attach ang lubid sa high pulley at ayusin ang incline bench sa komportableng anggulo. Tumayo na nakalikod sa pulley, ang mga paa ay magkabukod nang katapat ng balikat. Hawakan ang lubid nang overhand grip at iunat nang tuwid ang mga braso pataas. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Cable Rope Incline Tricep Extension - Reverse Variation sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS