Cable High Pulley Overhead Tricep Extension

tricepsupper armscable

Matutunan kung paano gawin ang Cable High Pulley Overhead Tricep Extension nang may tamang form at technique. Ang cable exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Shoulders.

Cable High Pulley Overhead Tricep Extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Cable High Pulley Overhead Tricep Extension

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Cable High Pulley Overhead Tricep Extension nang may tamang form:

  1. 1I-attach ang isang rope sa high pulley at tumayo na nakaharap palayo sa makina.
  2. 2Hawakan ang rope gamit ang magkabilang kamay at iextend ang mga braso overhead.
  3. 3Panatilihing malapit ang mga siko sa ulo at hindi gumagalaw ang mga itaas na braso.
  4. 4Dahan-dahang ibaba ang rope sa likod ng ulo sa pamamagitan ng pagkukurba ng mga siko.
  5. 5Sandaling itigil, pagkatapos ay iextend ang mga braso pabalik sa panimulang posisyon.
  6. 6Ulitin para sa nais na bilang ng repetition.

Mga Muscles na Ginagamit sa Cable High Pulley Overhead Tricep Extension

Primary

triceps

Secondary

shoulders

Exercise Details

Equipment
cable
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

cable one arm tricep pushdown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable one arm tricep pushdown

tricepscable
cable rope lying on floor tricep extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope lying on floor tricep extension

tricepscable
cable alternate triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable alternate triceps extension

tricepscable
cable rope high pulley overhead tricep extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable rope high pulley overhead tricep extension

tricepscable
cable triceps pushdown (v-bar) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable triceps pushdown (v-bar)

tricepscable
cable kickback exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable kickback

tricepscable

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Cable High Pulley Overhead Tricep Extension?

Ang Cable High Pulley Overhead Tricep Extension ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Cable High Pulley Overhead Tricep Extension?

Ang Cable High Pulley Overhead Tricep Extension ay nangangailangan ng cable. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Cable High Pulley Overhead Tricep Extension nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng I-attach ang isang rope sa high pulley at tumayo na nakaharap palayo sa makina. Hawakan ang rope gamit ang magkabilang kamay at iextend ang mga braso overhead. Panatilihing malapit ang mga siko sa ulo at hindi gumagalaw ang mga itaas na braso. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Cable High Pulley Overhead Tricep Extension sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS