Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension

tricepsupper armsbarbell

Matutunan kung paano gawin ang Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension nang may tamang form at technique. Ang barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Shoulders.

Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension nang may tamang form:

  1. 1Umupo sa bench na tuwid ang likod at nakapatag ang mga paa sa sahig.
  2. 2Hawakan ang barbell ng close grip sa likod ng leeg, nakaharap pasulong ang mga palad.
  3. 3Panatilihing malapit sa ulo ang mga siko at dahan-dahang ibaba ang barbell patungo sa likod ng ulo.
  4. 4Tigilan sandali, pagkatapos ay iunat ang mga braso pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension

Primary

triceps

Secondary

shoulders

Exercise Details

Equipment
barbell
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

barbell decline close grip to skull press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell decline close grip to skull press

tricepsbarbell
barbell lying triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lying triceps extension

tricepsbarbell
barbell lying close-grip press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lying close-grip press

tricepsbarbell
barbell lying tricep extension sa likod ng ulo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lying tricep extension sa likod ng ulo

tricepsbarbell
barbell lying close-grip triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lying close-grip triceps extension

tricepsbarbell
barbell nakatayo na overhead triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell nakatayo na overhead triceps extension

tricepsbarbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension?

Ang Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension?

Ang Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension ay nangangailangan ng barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Umupo sa bench na tuwid ang likod at nakapatag ang mga paa sa sahig. Hawakan ang barbell ng close grip sa likod ng leeg, nakaharap pasulong ang mga palad. Panatilihing malapit sa ulo ang mga siko at dahan-dahang ibaba ang barbell patungo sa likod ng ulo. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS