Assisted Standing Chin-up

latsbackleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Assisted Standing Chin-up nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats, na may secondary emphasis sa Biceps, Forearms.

Assisted Standing Chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Assisted Standing Chin-up

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Assisted Standing Chin-up nang may tamang form:

  1. 1I-adjust ang makina sa nais na antas ng tulong.
  2. 2Tumayo sa foot platform at hawakan ang mga handle nang overhand grip, bahagyang mas malawak kaysa lapad ng balikat ang pagitan.
  3. 3Itaas ang dibdib at ibalik ang mga balikat, i-engage ang core, at bahagyang i-bend ang mga tuhod.
  4. 4Hilahin ang katawan pataas sa pamamagitan ng pag-flex ng mga siko at pagbaba ng mga siko patungo sa mga tagiliran.
  5. 5Patuloy na hilahin hanggang maging mas mataas ang baba kaysa bar.
  6. 6Sandaling huminto sa tuktok, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang katawan pabalik sa simula.
  7. 7Ulitin sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Assisted Standing Chin-up

Primary

lats

Secondary

bicepsforearms

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
back
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever front pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever front pulldown

latsleverage machine
reverse grip machine lat pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse grip machine lat pulldown

latsleverage machine
lever reverse grip lateral pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever reverse grip lateral pulldown

latsleverage machine
assisted standing pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted standing pull-up

latsleverage machine
lever pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever pullover

latsleverage machine
assisted pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted pull-up

latsleverage machine

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Assisted Standing Chin-up?

Ang Assisted Standing Chin-up ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Biceps, Forearms. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong back.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Assisted Standing Chin-up?

Ang Assisted Standing Chin-up ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Assisted Standing Chin-up nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng I-adjust ang makina sa nais na antas ng tulong. Tumayo sa foot platform at hawakan ang mga handle nang overhand grip, bahagyang mas malawak kaysa lapad ng balikat ang pagitan. Itaas ang dibdib at ibalik ang mga balikat, i-engage ang core, at bahagyang i-bend ang mga tuhod. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Assisted Standing Chin-up sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS