Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos

dorsalesespaldacon peso

Aprende cómo hacer el Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de con peso trabaja principalmente tu Dorsales, con énfasis secundario en Bíceps, Antebrazos.

Demostración del ejercicio Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos

Sigue estos pasos para realizar el Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos con la forma correcta:

  1. 1Ponte de pie frente a la jaula de fondos y sujeta las barras paralelas con agarre supino, las manos al ancho de los hombros.
  2. 2Cuélgate de las barras con los brazos completamente extendidos, los pies en el aire y el cuerpo recto.
  3. 3Activa los músculos de la espalda y tira del cuerpo hacia las barras, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
  4. 4Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de las barras y haz una breve pausa.
  5. 5Baja el cuerpo lentamente hasta la posición inicial con los brazos completamente extendidos.
  6. 6Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos

Principal

dorsales

Secundario

bícepsantebrazos

Detalles del Ejercicio

Equipo
con peso
Parte del Cuerpo
espalda
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos work?

The Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos primarily targets your Dorsales. Secondary muscles worked include Bíceps, Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your back.

What equipment do I need for the Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos?

The Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos requires con peso. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Chin-up Con Agarre Cerrado Y Peso En Jaula De Fondos with proper form?

Start by ponte de pie frente a la jaula de fondos y sujeta las barras paralelas con agarre supino, las manos al ancho de los hombros.. Cuélgate de las barras con los brazos completamente extendidos, los pies en el aire y el cuerpo recto. Activa los músculos de la espalda y tira del cuerpo hacia las barras, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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