Remo Al Mentón En Máquina Smith

deltoideshombrosmáquina Smith

Aprende cómo hacer el Remo Al Mentón En Máquina Smith con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de máquina Smith trabaja principalmente tu Deltoides, con énfasis secundario en Trapecios, Bíceps.

Demostración del ejercicio Remo Al Mentón En Máquina Smith mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Remo Al Mentón En Máquina Smith

Sigue estos pasos para realizar el Remo Al Mentón En Máquina Smith con la forma correcta:

  1. 1Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros frente a la máquina Smith.
  2. 2Sujeta la barra con agarre prono, las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
  3. 3Mantén la espalda recta y el core activo.
  4. 4Tira de la barra hacia la barbilla llevando los codos por delante.
  5. 5Haz una breve pausa arriba y luego baja la barra lentamente hasta la posición inicial.
  6. 6Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Remo Al Mentón En Máquina Smith

Principal

deltoides

Secundario

trapeciosbíceps

Detalles del Ejercicio

Equipo
máquina Smith
Parte del Cuerpo
hombros
Categoría
Extendido

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
2–4 days
Weekly Frequency
2–3 sessions per week
Why
Compound barbell pressing and pulling movements tax both primary and stabilising muscles. Schoenfeld (2010) notes 48–72 h is sufficient for most intermediate trainees; heavier loads or higher volume push toward the upper end of this range.

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–6
Reps
1–5
Rest
3–5 min

Use 80–95% of 1RM. The primary goal is maximal force production. Linear or undulating periodisation works well.

Hypertrophy

Sets
3–5
Reps
6–12
Rest
60–120 s

Keep 1–3 reps in reserve (RIR). Compound lifts at moderate load drive significant hypertrophy across multiple muscle groups simultaneously (Schoenfeld, 2010).

Endurance

Sets
2–4
Reps
15–20
Rest
30–60 s

Lighter loads with higher reps improve local muscular endurance and work capacity. Not typically a primary use case for heavy barbell movements.

Which Workout Splits Include Remo Al Mentón En Máquina Smith?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Push Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Shoulder Day

Training Day Types:pushupper

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Preguntas Frecuentes

¿Qué músculos trabaja el ejercicio Remo Al Mentón En Máquina Smith?

El ejercicio Remo Al Mentón En Máquina Smith trabaja principalmente tus Deltoides. Los músculos secundarios involucrados incluyen Trapecios, Bíceps. Esto lo convierte en un ejercicio eficaz para desarrollar tus hombros.

¿Qué equipo necesito para Remo Al Mentón En Máquina Smith?

Remo Al Mentón En Máquina Smith requiere máquina Smith. Asegúrate de que tu equipo esté correctamente configurado y de tener suficiente espacio para ejecutar el movimiento con rango completo.

¿Cómo realizo Remo Al Mentón En Máquina Smith con la técnica correcta?

Empieza por Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros frente a la máquina Smith. Sujeta la barra con agarre prono, las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros. Mantén la espalda recta y el core activo. Enfócate en un movimiento controlado a lo largo de todo el rango de movimiento. Consulta las instrucciones detalladas arriba para una guía completa de la técnica.

How often should I do the Remo Al Mentón En Máquina Smith?

For most people, allow 2–4 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Compound barbell pressing and pulling movements tax both primary and stabilising muscles. Schoenfeld (2010) notes 48–72 h is sufficient for most intermediate trainees; heavier loads or higher volume push toward the upper end of this range.

What are the best sets and reps for the Remo Al Mentón En Máquina Smith?

It depends on your goal. For strength: 3–6 sets of 1–5 with 3–5 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–5 sets of 6–12 with 60–120 s rest. For endurance: 2–4 sets of 15–20 with 30–60 s rest.

Which workout splits is the Remo Al Mentón En Máquina Smith best for?

The Remo Al Mentón En Máquina Smith fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Push Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Shoulder Day). It is classified as a push, upper movement.

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