Muscle-up En Barra Vertical

dorsalesespaldapeso corporal

Aprende cómo hacer el Muscle-up En Barra Vertical con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Dorsales, con énfasis secundario en Bíceps, Tríceps, Antebrazos.

Demostración del ejercicio Muscle-up En Barra Vertical mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Muscle-up En Barra Vertical

Sigue estos pasos para realizar el Muscle-up En Barra Vertical con la forma correcta:

  1. 1Comienza colgado de una barra vertical con las palmas mirando hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
  2. 2Activa el core y tira del cuerpo hacia la barra llevando el pecho al frente.
  3. 3Al subir, inclínate ligeramente hacia atrás y lleva los codos hacia los costados.
  4. 4Continúa tirando hasta que el pecho llegue a la barra y los codos estén completamente flexionados.
  5. 5Haz una breve pausa arriba y luego baja el cuerpo lentamente hasta la posición inicial.
  6. 6Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Muscle-up En Barra Vertical

Principal

dorsales

Secundario

bícepstrícepsantebrazos

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
espalda
Categoría
Principal

Ejercicios Relacionados

dominada arquero demonstration

dominada arquero

dorsalespeso corporal
dominada demonstration

dominada

dorsalespeso corporal
muscle-up demonstration

muscle-up

dorsalespeso corporal
dominada supina a un brazo demonstration

dominada supina a un brazo

dorsalespeso corporal
dominada supina demonstration

dominada supina

dorsalespeso corporal
dominada tras nuca con agarre amplio demonstration

dominada tras nuca con agarre amplio

dorsalespeso corporal

Preguntas Frecuentes

What muscles does the Muscle-up En Barra Vertical work?

The Muscle-up En Barra Vertical primarily targets your Dorsales. Secondary muscles worked include Bíceps, Tríceps, Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your back.

Do I need equipment for the Muscle-up En Barra Vertical?

No. The Muscle-up En Barra Vertical is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Muscle-up En Barra Vertical with proper form?

Start by comienza colgado de una barra vertical con las palmas mirando hacia afuera y los brazos completamente extendidos.. Activa el core y tira del cuerpo hacia la barra llevando el pecho al frente. Al subir, inclínate ligeramente hacia atrás y lleva los codos hacia los costados. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

Registra Muscle-up En Barra Vertical en Cora

Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.

Descargar Cora para iOS