Aducción De Cadera Sentada En Máquina De Palanca
Aprende cómo hacer el Aducción De Cadera Sentada En Máquina De Palanca con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de máquina de palanca trabaja principalmente tu Aductores, con énfasis secundario en Isquiotibiales, Glúteos.
Cómo Hacer el Aducción De Cadera Sentada En Máquina De Palanca
Sigue estos pasos para realizar el Aducción De Cadera Sentada En Máquina De Palanca con la forma correcta:
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- 2Coloca los pies en los apoyos y sujeta las asas para ganar estabilidad.
- 3Activa los aductores y junta lentamente las piernas apretando la cara interna de los muslos.
- 4Haz una breve pausa en la máxima contracción y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- 5Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Aducción De Cadera Sentada En Máquina De Palanca
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- máquina de palanca
- Parte del Cuerpo
- piernas superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Aducción De Cadera Sentada En Máquina De Palanca work?
The Aducción De Cadera Sentada En Máquina De Palanca primarily targets your Aductores. Secondary muscles worked include Isquiotibiales, Glúteos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Aducción De Cadera Sentada En Máquina De Palanca?
The Aducción De Cadera Sentada En Máquina De Palanca requires máquina de palanca. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Aducción De Cadera Sentada En Máquina De Palanca with proper form?
Start by ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.. Coloca los pies en los apoyos y sujeta las asas para ganar estabilidad. Activa los aductores y junta lentamente las piernas apretando la cara interna de los muslos. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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