Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca
Aprende cómo hacer el Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de máquina de palanca trabaja principalmente tu Gemelos, con énfasis secundario en Sóleo, Isquiotibiales.
Cómo Hacer el Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca
Sigue estos pasos para realizar el Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca con la forma correcta:
- 1Ajusta el asiento de la máquina para que los hombros estén alineados con el respaldo de la palanca.
- 2Coloca los dedos de los pies en la parte inferior de la plataforma y posiciona las rodillas bajo el respaldo de la palanca.
- 3Sujeta los mangos laterales del asiento para estabilizarte.
- 4Empuja el respaldo hacia abajo extendiendo los tobillos, subiendo los talones lo más posible.
- 5Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente los talones a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- máquina de palanca
- Parte del Cuerpo
- piernas inferiores
- Categoría
- Principal
Ejercicios Relacionados
elevación de gemelos en máquina rotatoria
press de gemelos en máquina de palanca
elevación de gemelos sentada en máquina de palanca
elevación de pantorrillas sentado en prensa de piernas
elevación de pantorrillas tipo donkey en máquina de palanca
elevación de talones de pie en máquina de palanca
Preguntas Frecuentes
What muscles does the Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca work?
The Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca primarily targets your Gemelos. Secondary muscles worked include Sóleo, Isquiotibiales. This makes it an effective exercise for developing your lower legs.
What equipment do I need for the Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca?
The Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca requires máquina de palanca. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca with proper form?
Start by ajusta el asiento de la máquina para que los hombros estén alineados con el respaldo de la palanca.. Coloca los dedos de los pies en la parte inferior de la plataforma y posiciona las rodillas bajo el respaldo de la palanca. Sujeta los mangos laterales del asiento para estabilizarte. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Registra Press De Gemelos Sentado En Máquina De Palanca en Cora
Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.
Descargar Cora para iOS