Balanceo Con Pesa Rusa
Aprende cómo hacer el Balanceo Con Pesa Rusa con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de pesa rusa trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Isquiotibiales, Core.
Cómo Hacer el Balanceo Con Pesa Rusa
Sigue estos pasos para realizar el Balanceo Con Pesa Rusa con la forma correcta:
- 1Párate con los pies al ancho de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
- 2Sujeta la kettlebell con ambas manos frente al cuerpo, con los brazos extendidos.
- 3Dobla ligeramente las rodillas e inclínate desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás.
- 4Impulsa la kettlebell entre las piernas hacia atrás, manteniendo los brazos rectos y la espalda plana.
- 5Impulsa las caderas hacia adelante y lleva la kettlebell hasta la altura de los hombros usando el impulso de las caderas.
- 6Deja que la kettlebell baje entre las piernas y repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos Trabajados en Balanceo Con Pesa Rusa
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- pesa rusa
- Parte del Cuerpo
- piernas superiores
- Categoría
- Principal
Ejercicios Relacionados
sentadilla goblet con pesa rusa
levantamiento turco con pesa rusa estilo sentadilla
sentadilla frontal con pesa rusa
zancada con pase de pesa rusa
sentadilla pistol con pesa rusa
zancada al frente contralateral con mancuernas
Preguntas Frecuentes
What muscles does the Balanceo Con Pesa Rusa work?
The Balanceo Con Pesa Rusa primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Isquiotibiales, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Balanceo Con Pesa Rusa?
The Balanceo Con Pesa Rusa requires pesa rusa. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Balanceo Con Pesa Rusa with proper form?
Start by párate con los pies al ancho de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.. Sujeta la kettlebell con ambas manos frente al cuerpo, con los brazos extendidos. Dobla ligeramente las rodillas e inclínate desde las caderas, empujando los glúteos hacia atrás. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Registra Balanceo Con Pesa Rusa en Cora
Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.
Descargar Cora para iOS