Pullover Con Mancuerna
Aprende cómo hacer el Pullover Con Mancuerna con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Pectorales, con énfasis secundario en Dorsal Ancho, Tríceps.
Cómo Hacer el Pullover Con Mancuerna
Sigue estos pasos para realizar el Pullover Con Mancuerna con la forma correcta:
- 1Recuéstate en un banco con la cabeza cerca de un extremo y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sostén una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos sobre el pecho.
- 3Manteniendo una ligera flexión de codos, baja la mancuerna por detrás de la cabeza hasta sentir el estiramiento en pecho y hombros.
- 4Haz una breve pausa y luego vuelve a elevar la mancuerna hasta la posición inicial.
- 5Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Pullover Con Mancuerna
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- mancuerna
- Parte del Cuerpo
- pecho
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Pullover Con Mancuerna work?
The Pullover Con Mancuerna primarily targets your Pectorales. Secondary muscles worked include Dorsal Ancho, Tríceps. This makes it an effective exercise for developing your chest.
What equipment do I need for the Pullover Con Mancuerna?
The Pullover Con Mancuerna requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Pullover Con Mancuerna with proper form?
Start by recuéstate en un banco con la cabeza cerca de un extremo y los pies apoyados en el suelo.. Sostén una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos sobre el pecho. Manteniendo una ligera flexión de codos, baja la mancuerna por detrás de la cabeza hasta sentir el estiramiento en pecho y hombros. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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