Press Con Agarre Cerrado Con Mancuernas
Aprende cómo hacer el Press Con Agarre Cerrado Con Mancuernas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Tríceps, con énfasis secundario en Pecho, Hombros.
Cómo Hacer el Press Con Agarre Cerrado Con Mancuernas
Sigue estos pasos para realizar el Press Con Agarre Cerrado Con Mancuernas con la forma correcta:
- 1Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, apoyadas en los muslos.
- 2Usa los muslos para ayudar a elevar las mancuernas y sostenlas al ancho de los hombros frente a ti.
- 3Gira las muñecas para que las palmas queden mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
- 4Al inhalar, baja lentamente las mancuernas hacia los costados hasta que queden a la altura del pecho.
- 5Al exhalar, usa los tríceps para empujar las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 6Después de una pausa en la posición contraída, repite el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Press Con Agarre Cerrado Con Mancuernas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- mancuerna
- Parte del Cuerpo
- brazos superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Press Con Agarre Cerrado Con Mancuernas work?
The Press Con Agarre Cerrado Con Mancuernas primarily targets your Tríceps. Secondary muscles worked include Pecho, Hombros. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Press Con Agarre Cerrado Con Mancuernas?
The Press Con Agarre Cerrado Con Mancuernas requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Press Con Agarre Cerrado Con Mancuernas with proper form?
Start by siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, apoyadas en los muslos.. Usa los muslos para ayudar a elevar las mancuernas y sostenlas al ancho de los hombros frente a ti. Gira las muñecas para que las palmas queden mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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