Chin-up Con Agarre Cerrado

dorsalesespaldapeso corporal

Aprende cómo hacer el Chin-up Con Agarre Cerrado con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Dorsales, con énfasis secundario en Bíceps, Antebrazos.

Demostración del ejercicio Chin-up Con Agarre Cerrado mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Chin-up Con Agarre Cerrado

Sigue estos pasos para realizar el Chin-up Con Agarre Cerrado con la forma correcta:

  1. 1Sujeta la barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti y las manos al ancho de los hombros.
  2. 2Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y los pies en el aire.
  3. 3Activa los músculos de la espalda y tira del cuerpo hacia la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
  4. 4Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
  5. 5Haz una breve pausa arriba y luego baja el cuerpo lentamente hasta la posición inicial.
  6. 6Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Chin-up Con Agarre Cerrado

Principal

dorsales

Secundario

bícepsantebrazos

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
espalda
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Chin-up Con Agarre Cerrado work?

The Chin-up Con Agarre Cerrado primarily targets your Dorsales. Secondary muscles worked include Bíceps, Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your back.

Do I need equipment for the Chin-up Con Agarre Cerrado?

No. The Chin-up Con Agarre Cerrado is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Chin-up Con Agarre Cerrado with proper form?

Start by sujeta la barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti y las manos al ancho de los hombros.. Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y los pies en el aire. Activa los músculos de la espalda y tira del cuerpo hacia la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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