Extensión De Tríceps Inclinado Con Cuerda En Polea (variación Inversa)

trícepsbrazos superiorescable

Aprende cómo hacer el Extensión De Tríceps Inclinado Con Cuerda En Polea (variación Inversa) con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de cable trabaja principalmente tu Tríceps, con énfasis secundario en Hombros.

Cómo Hacer el Extensión De Tríceps Inclinado Con Cuerda En Polea (variación Inversa)

Sigue estos pasos para realizar el Extensión De Tríceps Inclinado Con Cuerda En Polea (variación Inversa) con la forma correcta:

  1. 1Conecta una cuerda a la polea alta y ajusta el banco inclinado a un ángulo cómodo.
  2. 2De pie de espaldas a la polea con los pies a la anchura de los hombros.
  3. 3Sujeta la cuerda con un agarre en pronación y extiende los brazos directamente sobre la cabeza.
  4. 4(variación inversa) Mantén los codos cerca de la cabeza y los brazos superiores estacionarios durante todo el ejercicio.
  5. 5Baja la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos hasta que los antebrazos toquen los bíceps.
  6. 6Haz una pausa breve, luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos Trabajados en Extensión De Tríceps Inclinado Con Cuerda En Polea (variación Inversa)

Principal

tríceps

Secundario

hombros

Detalles del Ejercicio

Equipo
cable
Parte del Cuerpo
brazos superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Extensión De Tríceps Inclinado Con Cuerda En Polea (variación Inversa) work?

The Extensión De Tríceps Inclinado Con Cuerda En Polea (variación Inversa) primarily targets your Tríceps. Secondary muscles worked include Hombros. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

What equipment do I need for the Extensión De Tríceps Inclinado Con Cuerda En Polea (variación Inversa)?

The Extensión De Tríceps Inclinado Con Cuerda En Polea (variación Inversa) requires cable. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Extensión De Tríceps Inclinado Con Cuerda En Polea (variación Inversa) with proper form?

Start by conecta una cuerda a la polea alta y ajusta el banco inclinado a un ángulo cómodo.. De pie de espaldas a la polea con los pies a la anchura de los hombros. Sujeta la cuerda con un agarre en pronación y extiende los brazos directamente sobre la cabeza. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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