Curl Martillo En Polea (con Cuerda)

bícepsbrazos superiorescable

Aprende cómo hacer el Curl Martillo En Polea (con Cuerda) con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de cable trabaja principalmente tu Bíceps, con énfasis secundario en Antebrazos.

Demostración del ejercicio Curl Martillo En Polea (con Cuerda) mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Curl Martillo En Polea (con Cuerda)

Sigue estos pasos para realizar el Curl Martillo En Polea (con Cuerda) con la forma correcta:

  1. 1De pie con los pies a la anchura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
  2. 2Sujeta la cuerda del cable con un agarre en supinación, las palmas mirándose entre sí, y los brazos completamente extendidos.
  3. 3Manteniendo los brazos superiores estacionarios, exhala y sube los pesos contrayendo los bíceps.
  4. 4Continúa subiendo la cuerda hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la cuerda esté a la altura de los hombros.
  5. 5Mantén la contracción un momento apretando los bíceps.
  6. 6Inhala y baja lentamente la cuerda del cable a la posición inicial.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos Trabajados en Curl Martillo En Polea (con Cuerda)

Principal

bíceps

Secundario

antebrazos

Detalles del Ejercicio

Equipo
cable
Parte del Cuerpo
brazos superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Curl Martillo En Polea (con Cuerda) work?

The Curl Martillo En Polea (con Cuerda) primarily targets your Bíceps. Secondary muscles worked include Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

What equipment do I need for the Curl Martillo En Polea (con Cuerda)?

The Curl Martillo En Polea (con Cuerda) requires cable. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Curl Martillo En Polea (con Cuerda) with proper form?

Start by de pie con los pies a la anchura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.. Sujeta la cuerda del cable con un agarre en supinación, las palmas mirándose entre sí, y los brazos completamente extendidos. Manteniendo los brazos superiores estacionarios, exhala y sube los pesos contrayendo los bíceps. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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