Curl Cerrado En Cable

bícepsbrazos superiorescable

Aprende cómo hacer el Curl Cerrado En Cable con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de cable trabaja principalmente tu Bíceps, con énfasis secundario en Antebrazos.

Demostración del ejercicio Curl Cerrado En Cable mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Curl Cerrado En Cable

Sigue estos pasos para realizar el Curl Cerrado En Cable con la forma correcta:

  1. 1Coloca una barra recta en una polea baja de la máquina de cable.
  2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
  3. 3Sujeta la barra con agarre supino y las manos al ancho de los hombros.
  4. 4Mantén los codos cerca del cuerpo y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.
  5. 5Exhala y eleva la barra hacia los hombros contrayendo los bíceps.
  6. 6Haz una breve pausa arriba apretando los bíceps.
  7. 7Inhala y baja la barra lentamente hasta la posición inicial, extendiendo por completo los brazos.
  8. 8Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Curl Cerrado En Cable

Principal

bíceps

Secundario

antebrazos

Detalles del Ejercicio

Equipo
cable
Parte del Cuerpo
brazos superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Curl Cerrado En Cable work?

The Curl Cerrado En Cable primarily targets your Bíceps. Secondary muscles worked include Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

What equipment do I need for the Curl Cerrado En Cable?

The Curl Cerrado En Cable requires cable. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Curl Cerrado En Cable with proper form?

Start by coloca una barra recta en una polea baja de la máquina de cable.. Ponte de pie frente a la máquina con los pies al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la barra con agarre supino y las manos al ancho de los hombros. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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