Dominada Supina De Pie Asistida
Aprende cómo hacer el Dominada Supina De Pie Asistida con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de máquina de palanca trabaja principalmente tu Dorsales, con énfasis secundario en Bíceps, Antebrazos.
Cómo Hacer el Dominada Supina De Pie Asistida
Sigue estos pasos para realizar el Dominada Supina De Pie Asistida con la forma correcta:
- 1Ajusta la máquina al nivel de asistencia deseado.
- 2Colócate sobre la plataforma y sujeta las asas con agarre prono, un poco más abiertas que los hombros.
- 3Mantén el pecho arriba, los hombros atrás, activa el abdomen y flexiona ligeramente las rodillas.
- 4Sube el cuerpo flexionando los codos y llevándolos hacia los costados.
- 5Sigue tirando hasta que la barbilla pase la barra.
- 6Haz una breve pausa arriba y luego baja lentamente hasta la posición inicial.
- 7Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Dominada Supina De Pie Asistida
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- máquina de palanca
- Parte del Cuerpo
- espalda
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Dominada Supina De Pie Asistida work?
The Dominada Supina De Pie Asistida primarily targets your Dorsales. Secondary muscles worked include Bíceps, Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Dominada Supina De Pie Asistida?
The Dominada Supina De Pie Asistida requires máquina de palanca. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Dominada Supina De Pie Asistida with proper form?
Start by ajusta la máquina al nivel de asistencia deseado.. Colócate sobre la plataforma y sujeta las asas con agarre prono, un poco más abiertas que los hombros. Mantén el pecho arriba, los hombros atrás, activa el abdomen y flexiona ligeramente las rodillas. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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