Ab-Roller

BauchmuskelnTailleBauchroller

Lerne, wie du Ab-Roller mit korrekter Technik ausführst. Diese Bauchroller-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Unterer Rücken.

Ab-Roller Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Ab-Roller aus

Folge diesen Schritten, um Ab-Roller mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Knie auf den Boden und lege den Ab-Roller vor dich.
  2. 2Lege die Hände auf die Griffe des Ab-Rollers und strecke die Arme gerade vor dir aus.
  3. 3Spanne die Rumpfmuskeln an und rolle das Rad langsam nach vorne, den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt haltend.
  4. 4Rolle weiter vorwärts, bis der Körper vollständig gestreckt ist und die Arme über dem Kopf sind.
  5. 5Halte kurz, dann rolle das Rad langsam zurück zu den Knien und halte die Kontrolle und die Bauchmuskeln angespannt.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Ab-Roller

Primär

Bauchmuskeln

Sekundär

Unterer Rücken

Übungsdetails

Gerät
Bauchroller
Körperteil
Taille
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Ab-Roller work?

The Ab-Roller primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Unterer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your waist.

What equipment do I need for the Ab-Roller?

The Ab-Roller requires bauchroller. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Ab-Roller with proper form?

Start by knie auf den boden und lege den ab-roller vor dich.. Lege die Hände auf die Griffe des Ab-Rollers und strecke die Arme gerade vor dir aus. Spanne die Rumpfmuskeln an und rolle das Rad langsam nach vorne, den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt haltend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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