Gewichtetes Hängendes Beinheben
Lerne, wie du Gewichtetes Hängendes Beinheben mit korrekter Technik ausführst. Diese Gewichtet-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Hüftbeuger, Unterer Rücken.
So führst du Gewichtetes Hängendes Beinheben aus
Folge diesen Schritten, um Gewichtetes Hängendes Beinheben mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Hänge an einer Klimmzugstange mit vollständig gestreckten Armen, die Handflächen zeigen von dir weg.
- 2Spanne den Rumpf an und hebe die Beine gestreckt vor dir an.
- 3Hebe weiter an, bis die Beine parallel zum Boden oder etwas höher sind.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke die Beine langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Gewichtetes Hängendes Beinheben
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Gewichtet
- Körperteil
- Taille
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Gewichtetes Hängendes Beinheben work?
The Gewichtetes Hängendes Beinheben primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Hüftbeuger, Unterer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your waist.
What equipment do I need for the Gewichtetes Hängendes Beinheben?
The Gewichtetes Hängendes Beinheben requires gewichtet. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Gewichtetes Hängendes Beinheben with proper form?
Start by hänge an einer klimmzugstange mit vollständig gestreckten armen, die handflächen zeigen von dir weg.. Spanne den Rumpf an und hebe die Beine gestreckt vor dir an. Hebe weiter an, bis die Beine parallel zum Boden oder etwas höher sind. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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