Gewichteter Decline-Sit-up
Lerne, wie du Gewichteter Decline-Sit-up mit korrekter Technik ausführst. Diese Gewichtet-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Hüftbeuger, Unterer Rücken.
So führst du Gewichteter Decline-Sit-up aus
Folge diesen Schritten, um Gewichteter Decline-Sit-up mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Lege dich flach auf eine Schrägbank (negativ) mit den Füßen unter den Polstern gesichert.
- 2Lege deine Hände hinter den Kopf oder verschränke sie vor der Brust.
- 3Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den Oberkörper langsam von der Bank, rolle nach vorne, bis der Rumpf senkrecht zum Boden steht.
- 4Halte kurz am obersten Punkt, dann senke den Oberkörper langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Gewichteter Decline-Sit-up
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Gewichtet
- Körperteil
- Taille
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Gewichteter Decline-Sit-up work?
The Gewichteter Decline-Sit-up primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Hüftbeuger, Unterer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your waist.
What equipment do I need for the Gewichteter Decline-Sit-up?
The Gewichteter Decline-Sit-up requires gewichtet. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Gewichteter Decline-Sit-up with proper form?
Start by lege dich flach auf eine schrägbank (negativ) mit den füßen unter den polstern gesichert.. Lege deine Hände hinter den Kopf oder verschränke sie vor der Brust. Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den Oberkörper langsam von der Bank, rolle nach vorne, bis der Rumpf senkrecht zum Boden steht. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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