Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern
Lerne, wie du Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Multipresse-Übung beansprucht hauptsächlich Oberer Rücken, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.
So führst du Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Smith-Maschine mit der Stange auf Hüfthöhe ein.
- 2Stell dich vor die Stange, Füße schulterbreit.
- 3Beuge leicht die Knie und kippe aus der Hüfte nach vorne, halte den Rücken gerade.
- 4Greife die Stange im Obergriff, Hände etwas weiter als schulterbreit.
- 5Ziehe die Stange Richtung untere Brust und drücke die Schulterblätter zusammen.
- 6Halte kurz oben inne, dann senke die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Multipresse
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern work?
The Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern primarily targets your Oberer Rücken. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern?
The Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern requires multipresse. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern with proper form?
Start by stelle die smith-maschine mit der stange auf hüfthöhe ein.. Stell dich vor die Stange, Füße schulterbreit. Beuge leicht die Knie und kippe aus der Hüfte nach vorne, halte den Rücken gerade. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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