Klimmzug (Neutralgriff)

LatissimusRückenKörpergewicht

Lerne, wie du Klimmzug (Neutralgriff) mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, mit sekundärem Fokus auf Bizeps, Unterarme.

Klimmzug (Neutralgriff) Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Klimmzug (Neutralgriff) aus

Folge diesen Schritten, um Klimmzug (Neutralgriff) mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Hänge an einer Klimmzugstange im Neutralgriff (Handflächen zeigen zueinander) mit vollständig gestreckten Armen.
  2. 2Spanne den Rumpf an und drücke die Schulterblätter zusammen.
  3. 3Ziehe deinen Körper zur Stange hoch, indem du die Ellbogen beugst und sie Richtung Hüften führst.
  4. 4Ziehe weiter, bis dein Kinn über der Stange ist.
  5. 5Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke deinen Körper kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Klimmzug (Neutralgriff)

Primär

Latissimus

Sekundär

BizepsUnterarme

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Rücken
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Klimmzug (Neutralgriff) work?

The Klimmzug (Neutralgriff) primarily targets your Latissimus. Secondary muscles worked include Bizeps, Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your back.

Do I need equipment for the Klimmzug (Neutralgriff)?

No. The Klimmzug (Neutralgriff) is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Klimmzug (Neutralgriff) with proper form?

Start by hänge an einer klimmzugstange im neutralgriff (handflächen zeigen zueinander) mit vollständig gestreckten armen.. Spanne den Rumpf an und drücke die Schulterblätter zusammen. Ziehe deinen Körper zur Stange hoch, indem du die Ellbogen beugst und sie Richtung Hüften führst. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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