Maschinen-Sitzende Wadenpresse An Der Beinpresse
Lerne, wie du Maschinen-Sitzende Wadenpresse An Der Beinpresse mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Waden, mit sekundärem Fokus auf Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäß.
So führst du Maschinen-Sitzende Wadenpresse An Der Beinpresse aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Sitzende Wadenpresse An Der Beinpresse mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle den Sitz der Beinpresse so ein, dass die Knie leicht gebeugt sind, wenn die Füße auf der Fußplatte stehen.
- 2Setze dich auf die Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Füßen schulterbreit auf der Fußplatte.
- 3Setze die Zehen und Fußballen auf die Fußplatte, die Fersen über den Rand hängend.
- 4Löse die Sicherheitsgriffe und drücke die Fußplatte von dir weg, indem du die Knie streckst.
- 5Wenn die Knie vollständig gestreckt sind, senke die Fersen langsam, indem du die Waden dehnst.
- 6Halte kurz am tiefsten Punkt, dann drücke die Fußplatte zurück, indem du die Waden streckst.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Sitzende Wadenpresse An Der Beinpresse
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Unterschenkel
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Sitzende Wadenpresse An Der Beinpresse work?
The Maschinen-Sitzende Wadenpresse An Der Beinpresse primarily targets your Waden. Secondary muscles worked include Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäß. This makes it an effective exercise for developing your lower legs.
What equipment do I need for the Maschinen-Sitzende Wadenpresse An Der Beinpresse?
The Maschinen-Sitzende Wadenpresse An Der Beinpresse requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Sitzende Wadenpresse An Der Beinpresse with proper form?
Start by stelle den sitz der beinpresse so ein, dass die knie leicht gebeugt sind, wenn die füße auf der fußplatte stehen.. Setze dich auf die Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Füßen schulterbreit auf der Fußplatte. Setze die Zehen und Fußballen auf die Fußplatte, die Fersen über den Rand hängend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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