Maschinen-Adduktion Sitzend

AdduktorenOberschenkelHebelmaschine

Lerne, wie du Maschinen-Adduktion Sitzend mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Adduktoren, mit sekundärem Fokus auf Beinbizeps, Gesäß.

Maschinen-Adduktion Sitzend Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Maschinen-Adduktion Sitzend aus

Folge diesen Schritten, um Maschinen-Adduktion Sitzend mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle die Sitzhöhe ein und positioniere dich auf der Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne.
  2. 2Stelle deine Füße auf die Fußrasten und greife die Griffe für Stabilität.
  3. 3Spanne die Adduktoren an und führe die Beine langsam zusammen, wobei du die Innenseiten der Oberschenkel zusammendrückst.
  4. 4Halte kurz bei maximaler Kontraktion, dann kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Adduktion Sitzend

Primär

Adduktoren

Sekundär

BeinbizepsGesäß

Übungsdetails

Gerät
Hebelmaschine
Körperteil
Oberschenkel
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Maschinen-Adduktion Sitzend work?

The Maschinen-Adduktion Sitzend primarily targets your Adduktoren. Secondary muscles worked include Beinbizeps, Gesäß. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Maschinen-Adduktion Sitzend?

The Maschinen-Adduktion Sitzend requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Maschinen-Adduktion Sitzend with proper form?

Start by stelle die sitzhöhe ein und positioniere dich auf der maschine mit dem rücken gegen die rückenlehne.. Stelle deine Füße auf die Fußrasten und greife die Griffe für Stabilität. Spanne die Adduktoren an und führe die Beine langsam zusammen, wobei du die Innenseiten der Oberschenkel zusammendrückst. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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