Maschinen-Pullover
Lerne, wie du Maschinen-Pullover mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Schultern.
So führst du Maschinen-Pullover aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Pullover mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich an die Pullover-Maschine und stelle den Sitz so ein, dass deine Schultern auf Höhe der Drehachse sind.
- 2Greife die Griffe mit beiden Händen und lehne dich leicht zurück.
- 3Drücke die Griffe in einem Bogen nach unten, bis sie etwa auf Hüfthöhe sind. Halte die Arme dabei leicht gebeugt.
- 4Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- 5Pause for a moment at the peak contraction, then slowly return to the starting position.
- 6Repeat for the desired number of repetitions.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Pullover
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Rücken
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Maschinen-Latzug von vorne
Maschinen-Latzug im Untergriff
Assistierter stehender Kinnzug
Maschinen Reverse-Griff Latzug
Assistierter stehender Klimmzug
Unterstützter Klimmzug
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Pullover work?
The Maschinen-Pullover primarily targets your Latissimus. Secondary muscles worked include Trizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Maschinen-Pullover?
The Maschinen-Pullover requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Pullover with proper form?
Start by setze dich an die pullover-maschine und stelle den sitz so ein, dass deine schultern auf höhe der drehachse sind.. Greife die Griffe mit beiden Händen und lehne dich leicht zurück. Drücke die Griffe in einem Bogen nach unten, bis sie etwa auf Hüfthöhe sind. Halte die Arme dabei leicht gebeugt. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Verfolge Maschinen-Pullover in Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen