Maschinen-Preacher-Curl
Lerne, wie du Maschinen-Preacher-Curl mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Maschinen-Preacher-Curl aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Preacher-Curl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe ein und positioniere dich auf der Maschine.
- 2Lege die Oberarme auf das Polster und greife die Griffe im Untergriff.
- 3Halte den Rücken gerade und die Ellbogen auf dem Polster positioniert.
- 4Atme aus und curle die Unterarme Richtung Oberarme, spanne den Bizeps an.
- 5Halte kurz oben inne und drücke den Bizeps zusammen.
- 6Atme ein und senke die Griffe langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Preacher-Curl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Preacher-Curl work?
The Maschinen-Preacher-Curl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Maschinen-Preacher-Curl?
The Maschinen-Preacher-Curl requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Preacher-Curl with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe ein und positioniere dich auf der maschine.. Lege die Oberarme auf das Polster und greife die Griffe im Untergriff. Halte den Rücken gerade und die Ellbogen auf dem Polster positioniert. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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