Maschinen-Bizepscurl
Lerne, wie du Maschinen-Bizepscurl mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Maschinen-Bizepscurl aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Bizepscurl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe ein und positioniere dich mit dem Rücken gegen das Polster.
- 2Greife die Griffe im Untergriff, Handflächen nach oben, halte die Ellbogen nah am Körper.
- 3Atme aus und curle die Griffe nach oben, spanne den Bizeps an.
- 4Halte kurz oben inne und drücke den Bizeps zusammen.
- 5Atme ein und senke die Griffe langsam zurück in die Ausgangsposition, strecke die Arme vollständig.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Bizepscurl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Bizepscurl work?
The Maschinen-Bizepscurl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Maschinen-Bizepscurl?
The Maschinen-Bizepscurl requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Bizepscurl with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe ein und positioniere dich mit dem rücken gegen das polster.. Greife die Griffe im Untergriff, Handflächen nach oben, halte die Ellbogen nah am Körper. Atme aus und curle die Griffe nach oben, spanne den Bizeps an. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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