Landmine-Seitheben
Lerne, wie du Landmine-Seitheben mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Deltamuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trapezmuskel, Oberer Rücken.
So führst du Landmine-Seitheben aus
Folge diesen Schritten, um Landmine-Seitheben mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreitem Stand und leicht gebeugten Knien hin.
- 2Halte die Langhantel mit Obergriff, ruhend auf der Vorderseite der Schultern.
- 3Halte die Körpermitte angespannt und den Rücken gerade, hebe die Langhantel nach oben und vom Körper weg auf Schulterhöhe.
- 4Halte kurz am obersten Punkt, dann senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Landmine-Seitheben
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Langhantel
- Körperteil
- Schultern
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Landmine-Seitheben work?
The Landmine-Seitheben primarily targets your Deltamuskeln. Secondary muscles worked include Trapezmuskel, Oberer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Landmine-Seitheben?
The Landmine-Seitheben requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Landmine-Seitheben with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreitem stand und leicht gebeugten knien hin.. Halte die Langhantel mit Obergriff, ruhend auf der Vorderseite der Schultern. Halte die Körpermitte angespannt und den Rücken gerade, hebe die Langhantel nach oben und vom Körper weg auf Schulterhöhe. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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