SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken
Lerne, wie du SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken mit korrekter Technik ausführst. Diese SZ-Hantel-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Brust, Schultern.
So führst du SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken aus
Folge diesen Schritten, um SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Lege dich auf eine Negativbank mit dem Kopf tiefer als den Füßen.
- 2Greife die SZ-Stange mit engem Griff, die Handflächen zeigen zueinander.
- 3Strecke die Arme gerade über der Brust aus, halte die Ellbogen nah am Körper.
- 4Senke die Stange Richtung Stirn, indem du die Ellbogen beugst.
- 5Halte kurz inne, dann drücke die Stange zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- SZ-Hantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
SZ-Hantel sitzende Trizepsstreckung
SZ-Hantel enges Bankdrücken
SZ-Stange Decline-Trizepsstreckung
SZ-Stange liegende Enggriff-Trizepsstreckung hinter dem Kopf
SZ-Stange Schrägbank-Trizepsstrecker
SZ-Stange JM-Bankdrücken
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken work?
The SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Brust, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken?
The SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken requires sz-hantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken with proper form?
Start by lege dich auf eine negativbank mit dem kopf tiefer als den füßen.. Greife die SZ-Stange mit engem Griff, die Handflächen zeigen zueinander. Strecke die Arme gerade über der Brust aus, halte die Ellbogen nah am Körper. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Verfolge SZ-Stangen-Negativbank-Enggriff-Stirndrücken in Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen