Kurzhantel-Pullover
Lerne, wie du Kurzhantel-Pullover mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Brustmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Latissimus Dorsi, Trizeps.
So führst du Kurzhantel-Pullover aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Pullover mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Lege dich flach auf eine Bank mit dem Kopf an einem Ende und den Füßen auf dem Boden.
- 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und strecke die Arme gerade über die Brust.
- 3Senke die Kurzhantel mit leicht gebeugten Ellbogen langsam hinter den Kopf, bis du eine Dehnung in Brust und Schultern spürst.
- 4Halte kurz, dann hebe die Kurzhantel zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Pullover
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Brust
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Pullover work?
The Kurzhantel-Pullover primarily targets your Brustmuskeln. Secondary muscles worked include Latissimus Dorsi, Trizeps. This makes it an effective exercise for developing your chest.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Pullover?
The Kurzhantel-Pullover requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Pullover with proper form?
Start by lege dich flach auf eine bank mit dem kopf an einem ende und den füßen auf dem boden.. Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und strecke die Arme gerade über die Brust. Senke die Kurzhantel mit leicht gebeugten Ellbogen langsam hinter den Kopf, bis du eine Dehnung in Brust und Schultern spürst. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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