Kurzhantel-Kickback
Lerne, wie du Kurzhantel-Kickback mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Schultern.
So führst du Kurzhantel-Kickback aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Kickback mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreitem Stand hin und halte eine Kurzhantel in jeder Hand.
- 2Beuge die Knie leicht und kippe an der Hüfte nach vorne, halte den Rücken gerade.
- 3Bringe die Oberarme nah an die Seiten, die Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt.
- 4Strecke die Arme gerade nach hinten und drücke den Trizeps am höchsten Punkt der Bewegung zusammen.
- 5Halte kurz, dann senke die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Kickback
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Kickback work?
The Kurzhantel-Kickback primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Schultern. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Kickback?
The Kurzhantel-Kickback requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Kickback with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreitem stand hin und halte eine kurzhantel in jeder hand.. Beuge die Knie leicht und kippe an der Hüfte nach vorne, halte den Rücken gerade. Bringe die Oberarme nah an die Seiten, die Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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