Kurzhantel-Negativ-Bankdrücken
Lerne, wie du Kurzhantel-Negativ-Bankdrücken mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Brustmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Schultern.
So führst du Kurzhantel-Negativ-Bankdrücken aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Negativ-Bankdrücken mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Lege dich auf eine Negativbank mit gesicherten Füßen und dem Kopf tiefer als die Hüften.
- 2Halte in jeder Hand eine Kurzhantel und strecke die Arme gerade über der Brust aus, Handflächen nach vorne.
- 3Senke die Kurzhanteln langsam zu den Seiten der Brust, die Ellenbogen im 90-Grad-Winkel haltend.
- 4Drücke die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Negativ-Bankdrücken
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Brust
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Negativ-Bankdrücken work?
The Kurzhantel-Negativ-Bankdrücken primarily targets your Brustmuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your chest.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Negativ-Bankdrücken?
The Kurzhantel-Negativ-Bankdrücken requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Negativ-Bankdrücken with proper form?
Start by lege dich auf eine negativbank mit gesicherten füßen und dem kopf tiefer als die hüften.. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel und strecke die Arme gerade über der Brust aus, Handflächen nach vorne. Senke die Kurzhanteln langsam zu den Seiten der Brust, die Ellenbogen im 90-Grad-Winkel haltend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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