Tiefer Liegestütz
Lerne, wie du Tiefer Liegestütz mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Brustmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Schultern.
So führst du Tiefer Liegestütz aus
Folge diesen Schritten, um Tiefer Liegestütz mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Beginne in der hohen Plank-Position mit den Händen etwas weiter als schulterbreit und dem Körper in einer geraden Linie.
- 2Senke die Brust Richtung Boden, indem du die Ellenbogen beugst und sie nah am Körper hältst.
- 3Drücke dich über die Handflächen hoch, strecke die Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Tiefer Liegestütz
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Brust
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Tiefer Liegestütz work?
The Tiefer Liegestütz primarily targets your Brustmuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your chest.
What equipment do I need for the Tiefer Liegestütz?
The Tiefer Liegestütz requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Tiefer Liegestütz with proper form?
Start by beginne in der hohen plank-position mit den händen etwas weiter als schulterbreit und dem körper in einer geraden linie.. Senke die Brust Richtung Boden, indem du die Ellenbogen beugst und sie nah am Körper hältst. Drücke dich über die Handflächen hoch, strecke die Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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