Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz)
Lerne, wie du Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz) mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz) aus
Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz) mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Befestige einen Seilaufsatz an einer hohen Umlenkrolle der Kabelzugmaschine.
- 2Stelle dich mit dem Gesicht zur Maschine, Füße schulterbreit auseinander und Knie leicht gebeugt.
- 3Greife das Seil im Obergriff, Handflächen zueinander.
- 4Halte die Ellenbogen nah an den Seiten und die Oberarme während der gesamten Übung stabil.
- 5Atme aus und drücke das Seil nach unten, indem du die Ellenbogen streckst, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
- 6Halte kurz, atme dann ein und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du die Ellenbogen beugst.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz)
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kabelzug
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz) work?
The Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz) primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz)?
The Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz) requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kabelzug-Pushdown (mit Seilaufsatz) with proper form?
Start by befestige einen seilaufsatz an einer hohen umlenkrolle der kabelzugmaschine.. Stelle dich mit dem Gesicht zur Maschine, Füße schulterbreit auseinander und Knie leicht gebeugt. Greife das Seil im Obergriff, Handflächen zueinander. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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