Kabelzug-Überkopf-Curl

BizepsOberarmeKabelzug

Lerne, wie du Kabelzug-Überkopf-Curl mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme, Schultern.

Kabelzug-Überkopf-Curl Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Kabelzug-Überkopf-Curl aus

Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Überkopf-Curl mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Befestige eine gerade Stange am hohen Block einer Kabelzugmaschine.
  2. 2Stell dich vor die Maschine, Füße schulterbreit.
  3. 3Greife die Stange im Untergriff, Hände schulterbreit.
  4. 4Halte die Ellbogen nah am Körper und die Oberarme stabil.
  5. 5Atme aus und curle die Stange Richtung Stirn, halte die Oberarme stabil.
  6. 6Halte kurz am unteren Punkt inne und drücke den Bizeps zusammen.
  7. 7Atme ein und bringe die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition, strecke die Arme vollständig.
  8. 8Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Überkopf-Curl

Primär

Bizeps

Sekundär

UnterarmeSchultern

Übungsdetails

Gerät
Kabelzug
Körperteil
Oberarme
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Kabelzug-Überkopf-Curl work?

The Kabelzug-Überkopf-Curl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

What equipment do I need for the Kabelzug-Überkopf-Curl?

The Kabelzug-Überkopf-Curl requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Kabelzug-Überkopf-Curl with proper form?

Start by befestige eine gerade stange am hohen block einer kabelzugmaschine.. Stell dich vor die Maschine, Füße schulterbreit. Greife die Stange im Untergriff, Hände schulterbreit. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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