Kabelzug-Hammercurl (mit Seil)

BizepsOberarmeKabelzug

Lerne, wie du Kabelzug-Hammercurl (mit Seil) mit korrekter Technik ausführst. Diese Kabelzug-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.

Kabelzug-Hammercurl (mit Seil) Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Kabelzug-Hammercurl (mit Seil) aus

Folge diesen Schritten, um Kabelzug-Hammercurl (mit Seil) mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle dich aufrecht mit schulterbreitem Stand und leicht gebeugten Knien hin.
  2. 2Halte den Kabel-Seilaufsatz im Untergriff, die Handflächen zeigen zueinander, und die Arme vollständig gestreckt.
  3. 3Halte die Oberarme ruhig, atme aus und curle die Gewichte, während du den Bizeps anspannst.
  4. 4Hebe den Seilaufsatz weiter an, bis der Bizeps vollständig kontrahiert ist und das Seil auf Schulterhöhe ist.
  5. 5Halte die kontrahierte Position kurz und drücke den Bizeps zusammen.
  6. 6Atme ein und senke den Seilaufsatz langsam zurück in die Ausgangsposition.
  7. 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Kabelzug-Hammercurl (mit Seil)

Primär

Bizeps

Sekundär

Unterarme

Übungsdetails

Gerät
Kabelzug
Körperteil
Oberarme
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Kabelzug-Hammercurl (mit Seil) work?

The Kabelzug-Hammercurl (mit Seil) primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

What equipment do I need for the Kabelzug-Hammercurl (mit Seil)?

The Kabelzug-Hammercurl (mit Seil) requires kabelzug. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Kabelzug-Hammercurl (mit Seil) with proper form?

Start by stelle dich aufrecht mit schulterbreitem stand und leicht gebeugten knien hin.. Halte den Kabel-Seilaufsatz im Untergriff, die Handflächen zeigen zueinander, und die Arme vollständig gestreckt. Halte die Oberarme ruhig, atme aus und curle die Gewichte, während du den Bizeps anspannst. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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