Battle Ropes
Lerne, wie du Battle Ropes mit korrekter Technik ausführst. Diese Seil-Übung beansprucht hauptsächlich Deltamuskeln, mit sekundärem Fokus auf Unterarme, Core.
So führst du Battle Ropes aus
Folge diesen Schritten, um Battle Ropes mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
- 2Halte ein Ende des Seils in jeder Hand, Handflächen zueinander zeigend.
- 3Hebe die Arme auf Schulterhöhe, die Ellenbogen leicht gebeugt.
- 4Beginne, abwechselnde Wellen mit den Seilen zu erzeugen, indem du jeden Arm schnell hoch und runter bewegst.
- 5Fahre für die gewünschte Dauer oder Anzahl an Wiederholungen fort.
Beanspruchte Muskeln bei Battle Ropes
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Seil
- Körperteil
- Schultern
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Athletische Battle Ropes
Kurzhantel einarmiges Schulterdrücken
Kabelzug stehende Schulter-Außenrotation
Kurzhantel liegende Schulter-Außenrotation
Kabelzug-Frontheben
Kettlebell alternierendes Drücken
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Battle Ropes work?
The Battle Ropes primarily targets your Deltamuskeln. Secondary muscles worked include Unterarme, Core. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Battle Ropes?
The Battle Ropes requires seil. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Battle Ropes with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden füßen und leicht gebeugten knien hin.. Halte ein Ende des Seils in jeder Hand, Handflächen zueinander zeigend. Hebe die Arme auf Schulterhöhe, die Ellenbogen leicht gebeugt. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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