Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken
Lerne, wie du Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Brust, Schultern.
So führst du Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken aus
Folge diesen Schritten, um Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle eine Schrägbank auf einen 45-Grad-Winkel ein.
- 2Lege dich auf die Bank mit den Füßen flach auf dem Boden.
- 3Greife die Langhantel mit engem Griff, etwas schmaler als schulterbreit.
- 4Löse die Langhantel aus der Halterung und senke sie langsam zur Brust, halte die Ellbogen nah am Körper.
- 5Halte kurz inne, wenn die Langhantel die Brust berührt.
- 6Drücke die Langhantel zurück in die Ausgangsposition, strecke die Arme vollständig.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Langhantel
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken work?
The Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Brust, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken?
The Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Langhantel-Schrägbank-Enggriff-Bankdrücken with proper form?
Start by stelle eine schrägbank auf einen 45-grad-winkel ein.. Lege dich auf die Bank mit den Füßen flach auf dem Boden. Greife die Langhantel mit engem Griff, etwas schmaler als schulterbreit. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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