Výjezd S Kotoučem
Nauč se Výjezd S Kotoučem se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením kolečko primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Dolní Část Zad.
Jak provést cvik Výjezd S Kotoučem
Postupuj podle těchto kroků, abys Výjezd S Kotoučem zacvičil se správnou technikou:
- 1Kneel on the floor and place the wheel roller před sebou.
- 2Place your hands on the handles of the wheel roller and extend your arms straight out před sebou.
- 3Zapojte střed těla muscles and slowly roll the wheel forward, udržujte rovná záda and your abs tight.
- 4Continue rolling forward until your body is plně natažené and your arms are nad hlavou.
- 5Na chvíli vydržte, then slowly roll the wheel back towards your knees, maintaining control and keeping your abs engaged.
- 6Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Výjezd S Kotoučem
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- kolečko
- Část těla
- pas
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Výjezd S Kotoučem zapojuje?
Cvik Výjezd S Kotoučem primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Dolní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.
Jaké vybavení na cvik Výjezd S Kotoučem potřebuji?
Cvik Výjezd S Kotoučem vyžaduje kolečko. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Výjezd S Kotoučem se správnou technikou?
Začni tím, že Kneel on the floor and place the wheel roller před sebou. Place your hands on the handles of the wheel roller and extend your arms straight out před sebou. Zapojte střed těla muscles and slowly roll the wheel forward, udržujte rovná záda and your abs tight. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Výjezd S Kotoučem v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS