Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží

břišní svalypass přídavnou zátěží

Nauč se Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením s přídavnou zátěží primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle, Dolní Část Zad.

Ukázka cviku Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží se správnou technikou

Jak provést cvik Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží

Postupuj podle těchto kroků, abys Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Hang from a pull-up bar with your arms plně natažené and your palms facing away from you.
  2. 2Zapojte střed těla and lift your legs up před sebou, keeping them straight.
  3. 3Continue lifting until your legs are rovnoběžně se zemí or slightly higher.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte legs back down to výchozí polohu.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží

Primární

břišní svaly

Sekundární

flexory kyčledolní část zad

Podrobnosti o cviku

Vybavení
s přídavnou zátěží
Část těla
pas
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku přední plank se zátěží se správnou technikou

přední plank se zátěží

břišní svalys přídavnou zátěží
Ukázka cviku zkracovačky se zátěží se správnou technikou

zkracovačky se zátěží

břišní svalys přídavnou zátěží
Ukázka cviku crunch nad hlavou se zátěží na balančním míči se správnou technikou

crunch nad hlavou se zátěží na balančním míči

břišní svalys přídavnou zátěží
Ukázka cviku sed-leh se zátěží na šikmé dolů se správnou technikou

sed-leh se zátěží na šikmé dolů

břišní svalys přídavnou zátěží
Ukázka cviku ruský twist se zátěží (nohy nahoru) se správnou technikou

ruský twist se zátěží (nohy nahoru)

břišní svalys přídavnou zátěží
Ukázka cviku ruský twist se zátěží se správnou technikou

ruský twist se zátěží

břišní svalys přídavnou zátěží

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží zapojuje?

Cvik Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle, Dolní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.

Jaké vybavení na cvik Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží potřebuji?

Cvik Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží vyžaduje s přídavnou zátěží. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží se správnou technikou?

Začni tím, že Hang from a pull-up bar with your arms plně natažené and your palms facing away from you. Zapojte střed těla and lift your legs up před sebou, keeping them straight. Continue lifting until your legs are rovnoběžně se zemí or slightly higher. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Zvedání Nohou A Kyčlí Ve Visu Se Zátěží v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS