Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů
Nauč se Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením s přídavnou zátěží primárně zapojuje Břišní Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle, Dolní Část Zad.
Jak provést cvik Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů
Postupuj podle těchto kroků, abys Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů zacvičil se správnou technikou:
- 1Lie flat on a decline bench with your feet secured under the foot pads.
- 2Place your hands za hlavou or across your chest.
- 3Zapojte břišní svaly and slowly lift your upper body off the bench, curling forward until your torso is perpendicular to the ground.
- 4V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte upper body back down to výchozí polohu.
- 5Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- s přídavnou zátěží
- Část těla
- pas
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
přední plank se zátěží
zkracovačky se zátěží
crunch nad hlavou se zátěží na balančním míči
ruský twist se zátěží (nohy nahoru)
zvedání nohou a kyčlí ve visu se zátěží
ruský twist se zátěží
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů zapojuje?
Cvik Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů primárně zapojuje Břišní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle, Dolní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj pas.
Jaké vybavení na cvik Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů potřebuji?
Cvik Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů vyžaduje s přídavnou zátěží. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů se správnou technikou?
Začni tím, že Lie flat on a decline bench with your feet secured under the foot pads. Place your hands za hlavou or across your chest. Zapojte břišní svaly and slowly lift your upper body off the bench, curling forward until your torso is perpendicular to the ground. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Sed-leh Se Zátěží Na Šikmé Dolů v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS